Фрукты и ягоды во время летнего снижения веса
Какие подстерегают опасности ?
Существуют 2 мифа.
1 Ягоды и фрукты малокалорийны
2 Ягоды и фрукты полезны
Они действительно имеют низкую калорийность и достаточное большое количество витаминов, но много людей перебирают ягоды и фрукты по обьему .
Перебираем суточную норму калорий и идет набор веса ,
Во фруктах много фруктозы и это ведет к абдоминальному ожирению,то есть жир откладывается в области живота. И
это самое не полезное для нашего здоровья .
Что же делать ?
Не покупать ягоды и фрукты в большом количестве ,лучше взять немного ,чтобы не спровоцировать переедание.
Устраивать фруктово - овощное чередование .Один день фрукты,один день овощи
Не заменять базовые приемы пищи зеленью,овощами и фруктами. Существует опасность не доедать достаточное количество белка и длинных углеводов ,как следствие замедление обменных процессов или накопление вечернего голода "чувство жора вечером "
Поэтому сочетайте фрукты и овощи с основными приемами пищи .
